當我們感到思緒混亂，無法集中注意力時，這是身體與大腦在向我們發出信號，告訴我們需要暫時休息了。勉強自己繼續工作或思考，不僅可能效果不佳，還會讓身心更加疲憊。

心理學、神經科學與行為科學的研究表明，適當的休息能夠幫助大腦更好地整理與吸收信息，減輕焦慮並提升情緒調節能力。此外，戶外活動可以顯著提升注意力與創造力，使人重新找回動力與靈感。史丹佛大學的另一項研究也指出，簡單的步行活動比靜坐更能激發創造性思維。

因此，當感到腦袋空轉、無法集中時，不妨停下手中的工作，出門走走或做些運動，這樣可以有效放鬆身心，減少精神疲勞，恢復大腦的專注力。這樣一來，回到工作時就會更加專注，更有效率地解決問題。